[...] jako nowy uczestnik tego forum bo tak wypada. Po 2 dzisiaj zapisałem się na siłownie i strasznie się podjarałem heh i chcialbym juz zacząc brac jakies odżywki, przeczytalem juz chyba wszystko i juz sam nie wiem co kupić itd.. Generalnie mam oszczędzone 200zł z dnia dziecka więc tyle mam na wydanie, mi chyba najbardziej podoba sie [...]
jestem od 2,5 roku na diecie niskokalorycznej (ok 1000kal) mam 168cm wzrostu, waze ok 48kg. (nie wiem czy to ma jakies znaczenie) moim problemem jest pocenie sie w nocy. nigdy tak nie mialam. do tego meczy mnie bardzo niskie cisnienie. czego to objawy?
Witam. Za tydzien zaczynam swoj drugi cykl. Od razu chcem powiedziec ze wole zrobic jeden porzadny niz dwa srednie. Powod jest taki ze 2 miesiace bez picia to dla mnie i tak za duzo :) Jest to cykl na mase jednak musze uwazac na brzuch bo mam juz troche zatluszczony. Wzrost 180cm, waga 80 kg. Kupile sobie juz: X-pand 925g kreatyne mono Olimpa - [...]
[...] wagi Prosił bymo rozpisanie cwiczeń jakie wykonywać . z małym opisem "jak" ile powtórzen itp :) z gory dzeikuje :) P.s. od starszych kolegów usłyszałem bym brał Kreatyne. czy ma to sens przy moich cwiczeniach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: 2 meisiace Uprawiane inne [...]
Witam ! Mam takie pytanie posiadam 10Ml Trenbolon Testen i 15Ml Testosteronu I chciałbym się dowiedzieć od was czy to jest dobre połączenie Trena z Testem ?. Chodzi mi dokładnie o to czy można mieszać testa z trenem, w tym temacie nie chodzi mi o nabranie masy czy suchego mięśnia. Chodzi tylko o to czy można to połączyć. ? A mniej więcej w jakich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Czy mógłby mi ktoś z doświadczeniem podać rozkład zajęć , których mógłbym korzystać przez nastepne kilka dni ? Bardzo zalezy mi na tym. Chodze na siłownie od początku wakacji bieżącego roku Mam 16lat waże 78kg i 175cm wzrostu. Co do suplementów jeszcze nie biore i raczej próbuje sie wstrzymac od ich brania.
[...] i 71.5kg mięśni. Dziś powtórzyłem pomiar: 88.7kg, 12,4kg tłuszczu i 72.6kg mięśni. Daje to: +3,1kg, +2kg tłuszczu i +1,1kg mięśni w miesiąc. Tu pojawia się moje pytanie, czy nie zbyt "chamsko" masuje? To normalne, że idzie tyle tłuszczu, czy powinienem obniżyć trochę spożycie kcal? Mięśnie idą dobrze, czy za wolno? Ja jestem z nich [...]
[...] jest w/po nocy. Jak leże długo w bezruchu to ten ból jest większy. Ból się też pojawia jak głęboko oddycham ale dochodzi właśnie z tamtego miejsca. Czy to może być naciągniecie mięsnia? Ćwiczyć czy się wstrzymać parę dni z treningami? Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2018-07-12 09:57:36 Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2018-07-12 10:01:12
[...] osobiscie sadze ze to za wczesnie 2) w swoich trennigach stawiam na sile i dynamike, szybkosc wiec nie chce byc za "duzy" aby ewentualnie kiedys moc mankamenty wzrostu czy sily nadrabiac szybkoscia... w zwiazku z tym pytanie, czy planujac w przyszlosci (odleglej) starty lub tez ich proby mam jakies szanse przy malej masie (planuje wage max [...]
Nagrody dla najbardziej aktywnych przypadaja regularnie w kazdym dziale czy tylko w wybranych? Jestem poczatkujacy na forum ale zauwazylem ostatnio kilka takich nagrod np. w dziale BOk przy zamowieniach, jednak nie w kazdym dziale sa takie nagrody i stad moje pytanie. Napewno wielu motywuje to do pracy i takie wyjasnienei dla nich byloby przydatne [...]
siema mam zamiar zapisać się na zapasy klasyczne ale nie wiem czy to dobry pomysł bo właśnie zacząłem robić masę od 3 dni biorę kreatynę Universal i serius mass optimum. Jak myślicie czy to dobry pomysł zapisywać się właśnie teraz na trenowanie zapasów treningi są 3 razy tygodniu
Dobry zestaw na drugi cykl z kreatyna? 1. Horse Power 2. Mutant Mass 3. Olimp BCAA Mega Caps 4. Gold Omega3 5. Vita-min Multiple Sport Lepiej zamienic gainera najakieś carbo? Czy dodać do tego jabłczan? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie czy moja dieta jest okej, ewentualne poprawki czy korekty. Wiek: 18 lat Waga: 56kg Wzrost: 174cm Moje zapotrzebowanie na przytycie 0,5kg tygodniowo to: Potrzebujesz dziennie 3014.62 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1658.04 414.51 Białka (15%) 452.19 113.05 Tłuszcze [...]
Witam, od jakiegoś czasu trenuję na siłowni, wydaję mi się, że mój aktualny plan treningowy FBW jest zbyt długo używany, co przyczyniło się do stagnacji. Mam ułożony i zweryfikowany nowy plan, tym razem pod splita. Planuję zacząć go używać, lecz tu pojawiają się dwa pytania: 1. Czy po używaniu tego planu przez 2-3 miesiące aż do stagnacji będę [...]
[...] ( http://www.sfd.pl/nieprawdopodobne_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia-t447657.html )z tego co rozumiem dział dla zaawansowanych ma być miejscem, gdzie można się czegoś nauczyć od mądrzejszych, poczytać bardziej specjalistyczne arty dotyczące treningu czy cuś takiego, a na dzień dzisiejszy wyłowić jakąś wartościową myśl (oprócz mających zawsze [...]
witam!mam prosbe.nie jestem pewny cz mam zazywac te suple tak jak jest napisane,czy moze o innych porach.zcreatine+taurine,glucoamine900,multi pack36,animal m-stak,bcaa xtra,mutant mass.z gory bardzo dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): z profilu Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
[...] początkujący plan. Zacznę od klatki: Pompki klasyczne 4x10 Pompki z nogami na podwyższeniu 4x10 Pompki z rękoma na podwyższeniu 4x10 Pomiędzy seriami planuję robić odpoczynek ok.90s a pomiędzy ćwiczeniami ok 3 min Co tydzień będę zwiększał liczbę pompek o 5. Będę to robił co 2 dzień. A teraz brzuch: Zaznaczam, że wcześniej zrobiłem a6w i [...]
Proszę o pomoc a mianowicie od 4 dni mam spuchniete podniebienie twarde,nie wiem od czego.Nie mam problemów z zatokami ani nic podobnego,poprostu opuchniete podniebienie.Czy ktoś miał podobny problem?
Mam kilka pytaniń dotyczacech biegów od dziś zaczołem biegi po lesie z kumplem no i mam problem co jeśc prze biegiem czy stosowac te samą diete jak przy cwiczeniach czyli przed wegle złozone a po glukoze a puzniej białko z weglami złozonymi czy tu wyglada to innaczej oraz czy bieg jest wskazany w okresie regeneracji no i czy nie spadnie mi po tym [...]
Witam wszystkich czy wie ktos czy w Polsce mamy legalne Figt Puby, czyli miejsca gdzie można stoczyć amatorski sparing na ringu na zasadach FairPlay, legalnie. Ja zawsze marzyłem o takim miejscu, gdzie po pracy można się odreagować w ringu, zawsze myślałem że w Polsce to nie przejdzie, ale jak zobaczyłem jak z powodzeniem taki pub funkcjonuje w [...]
